生活健康1.0》10804月刊

精神科診所資訊

洪秀君醫師

我為《生活健康1.0》4月刊撰寫「健康大小問」。這次有疑問似乎都是女性朋友,分享給大家:

問:我是一名孕婦,在懷孕的初期因為工作壓力還有身體變化過大,每天都過得緊張焦慮又憂鬱,我想在不吃藥的情況下,能有什麼方法可以治療好?

答:懷孕初期的孕吐和身材變化、自己跟整個家族對孩子的期待,讓每位媽媽戰戰兢兢地照顧自己的身體。也因為這樣,即使有些藥物可以使用,媽媽們還是寧可自己辛苦,也要撐著不吃藥。

不吃藥的狀況下,要每天補充足夠的維他命、鐵、鈣、卵磷脂等營養;另外,研究指出,高單位的魚油益於情緒改善。運動、精油、身體按摩也有助舒緩身心。

回過頭來,這位姊妹要好好思考:當初焦慮憂鬱的原因處理好了嗎?還沒處理好又必須懷孕,是自己的想法還是他人的期待呢?您本身是個注重他人要求勝過自己需求的人嗎?

思考以後,或許會明瞭,一直以來都不是懷孕或藥物的問題。

問:平常要上班所以請公婆幫忙照顧小孩,但是公婆與我的教育理念真是不合,我常常壓抑自己真正的心意,導致夫妻失和快失控的狀態,請問醫生我該怎麼辦?

答:女人婚後搬進婆家,最難的並不是和公婆的溝通,而是先生沒有明確立場,在媽媽與太太間猶豫。

在此問題中,我們以為問題是媳婦與公婆教育理念不合,其實重點是「夫妻失和快失控」。

夫妻能夠一起到診間就診,是最理想的狀況;再不然,太太可以請信任的共同朋友居中協調。

記得:溝通的開始要注意氛圍,切莫在吵架時、壓力大時溝通,而讓溝通變成互相責怪。

要經營感情,找時間拾回約會的感覺:看一場電影、一起牽手散步,或是放下手機,看著對方的眼睛說話。

讓先生跟妳才是一家人,而不是「他們一家人與妳」,做到這點以後,才能讓先生事半功倍與他父母溝通。

問:我有一位女性朋友因為失戀,感情問題影響情緒太大,睡眠及飲食都受到影響,無法正常工作及生活,甚至會有輕生的念頭,需要帶他去看醫生嗎?還是只是一段過渡期?

答:您提到許多憂鬱症狀,但實際的憂鬱症診斷仍需看憂鬱的程度、持續時間、過去情緒波動等等。

即使只是過渡期,也不代表這段期間的心路歷程不重要。每個人在結束一段關係時,內心總會給這段關係一番思考,有的人得到收穫與蛻變;有人只是沉浸在絕望中。

分手是單一事件,我們怎麼解讀跟面對此事件,才是心理治療中討論的重點。

無法接受被拋棄的感覺,暗示從小有嚴重的分離焦慮,與父母相處過程得到安全感,才有辦法面對分離議題。因此,與其說分手是憂鬱的原因,毋寧說是導火線。

在心理治療的歷程中,討論原生家庭是很重要的,如果能從分手後的不捨,化為了解自己的契機,便是很正面的影響。

國良診所是高雄地區的精神所診所身心科診所,診療項目有精神科(身心科)、內科、慢性疼痛之針糾治療、自律神經失調檢查等。我們設立的宗旨是,希望提供您一個沒有壓力、親切、完善的看診環境,精確檢測設備為您的健康做把關,熱忱的服務團隊提供親切的專業諮詢,和您共創健康人生!來電預約:07-6076698

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