生活健康1.0》10811月刊

精神科診所資訊

❄洪秀君醫師❄

之前為《生活健康1.0》月刊撰寫「健康大小問」的單元。內容都是常見的疑問,分享給大家:

問:每晚睡覺時,上床躺下去就是睡不著,一定要靠藥物才能入睡嗎?那如果不想吃藥能怎麼辦呢?

答:100個人的失眠有100種不同的原因和併發症狀,民眾最擔心的是安眠藥成癮,但民眾不知道,醫師也一樣擔心!

醫師開藥總量有其限制,若是民眾成癮,需要更多藥,但醫師又受限法規不能開立,對醫病關係會雪上加霜,這是任何一家想要永續經營的醫療院所都不樂見的。

我在看診時,會詳問各位的生活作息:幾點洗澡、幾點到床上、還沒睡著時做些什麼等等。希望民眾能做到「睡前不用3C、睡前不運動、增加白天活動、減少午睡時數、提前洗澡、盡量不抽菸喝酒、調整臥室環境、記錄睡眠時間」等習慣,如此才能減少用藥。

我常常向各位說:藥物只是輔助,生活上的調整才是最重要的。

但家家有本難念的經,每一個人來看診都訴說不同的苦。其實,壓力、情緒又往往在失眠裡扮演主角,治療情緒症狀,才是處理失眠症狀的根本。

問:不管在工作上,或是情人與家人之間,有時候不是那麼地順遂,有什麼方法可以避免自己陷入鑽牛角尖的世界裡?

答:從藥物上來說,我們身心科常用的血清素藥物,能夠改善「鑽牛角尖」,雖然不是戲劇性地變一個人,但會讓各位在服藥一陣子後,覺得自己「比較想得開了」、「心境比較平靜了」。

從心理治療的角度來說,人際關係可以說是人類一切痛苦的根源。在臨床經驗上,問題總出在溝通:我們的需求,無法直接說出口,卻用負面的方式。舉一個常見的例子:我們想要先生多愛自己一點,說出口的卻是:「你這麼晚回家,什麼家事都不做!」

要說出自己的需求真的很難,甚至在那之前,我們還必須「承認自己的需求」。改善人際關係,說起來容易,卻是人類最困難的課題,這也是心理治療最常討論的目標。

問:該怎麼判斷自己的身心靈是否健康呢?

答:精神症狀有其診斷標準。從功能來說,就是看學生的課業有沒有明顯退步、出席率是否正常;成人來說,就是看工作能力,以及有沒有無故請假、遲到早退或莫名犯錯。

人際關係也是要注意的重點,是否變得不想和人互動,或是容易與他人吵架。再來,要觀察有沒有傷害自己或他人的想法。

一些比較細微的症狀,需要各位和醫師一對一地討論,有些民眾很關心自己的健康,會拿網路上的量表來找醫師,我覺得這是很好的開始。

簡單的治療,就可以改善夫妻關係、提升工作表現、學業進步,何樂而不為呢?

國良診所是高雄地區的精神所診所身心科診所,診療項目有精神科(身心科)、內科、慢性疼痛之針糾治療、自律神經失調檢查等。我們設立的宗旨是,希望提供您一個沒有壓力、親切、完善的看診環境,精確檢測設備為您的健康做把關,熱忱的服務團隊提供親切的專業諮詢,和您共創健康人生!來電預約:07-6076698

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